कोई चोट नहीं। क्या आपको अभी भी दौड़ते समय घुटने और टखने के पैड पहनने की ज़रूरत है?

सबसे पहले, हमें इन खेल सुरक्षात्मक उपकरणों के डिजाइन सिद्धांत को जानना होगा। उदाहरण के लिए, घुटने और टखने के पैड की इंटरवॉवन फाइबर दिशाएं वास्तव में मानव जोड़ों के आसपास स्नायुबंधन की दिशा का अनुकरण करती हैं। इसलिए, यह कहा जा सकता है कि रक्षक गति में जोड़ की स्थिरता को बढ़ाता है।

इसके बाद, मैं चार प्रकार के आमतौर पर उपयोग किए जाने वाले सुरक्षात्मक उपकरणों को पेश करूंगा, ताकि आप स्पष्ट रूप से जान सकें कि आप किस चरण से संबंधित हैं, और फिर उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरण चुनें।

1. व्यायाम शुरुआती

जो लोग सिर्फ व्यायाम करना शुरू करते हैं, उनके लिए मांसपेशियों की ताकत काफी नहीं होती है। रक्षक संयुक्त की स्थिरता को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है और कुछ खेल चोटों से बच सकता है।

2. बाहरी धावक

बाहर दौड़ते समय गड्ढे और उबड़-खाबड़ सड़कें हो सकती हैं। प्रतिक्रिया करने से पहले वे अक्सर गड्ढे में कदम रखते हैं।

असमान सड़क की सतह पर हमारे निचले अंगों की प्रतिक्रिया सभी जोड़ों द्वारा परिलक्षित होती है। इस समय, जोड़ों को कुछ असामान्य प्रभाव बल को सहन करने के लिए स्नायुबंधन की आवश्यकता होती है। यदि हम सुरक्षात्मक उपकरण पहनते हैं, तो स्नायुबंधन पर प्रभाव कम हो जाएगा।

3. शारीरिक अवधि में महिलाएं

शारीरिक अवधि से पहले और बाद में 10 दिनों के भीतर व्यायाम करते समय सुरक्षात्मक उपकरण पहनने की सिफारिश की जाती है। कुछ आंकड़ों से पता चलता है कि जब महिलाएं शारीरिक अवधि में होती हैं, तो लिगामेंट्स की संवेदनशीलता और ताकत कम हो जाती है, और उनके जोड़ों के आसपास लिगामेंट डैमेज होने की संभावना अधिक होती है। सुरक्षात्मक गियर पहनना निश्चित रूप से फायदेमंद और हानिरहित है।

4. जो लोग पर्याप्त रूप से गर्म नहीं होते हैं

व्यायाम से पहले, जो लोग पर्याप्त स्ट्रेचिंग और वार्म-अप व्यायाम नहीं करते हैं, उन्हें भी सुरक्षात्मक उपकरण पहनने चाहिए। हालांकि, पूरे वर्ष व्यायाम करने वाले पेशेवरों के लिए, वार्म-अप व्यायाम, स्ट्रेचिंग और क्वाड्रिसेप्स की ताकत बेहतर होती है, और नियमित खेल स्थलों जैसे प्लास्टिक ट्रैक और ट्रेडमिल में बिना सुरक्षात्मक गियर पहने दौड़ने से उन्हें बहुत अधिक नुकसान नहीं होगा।